Mifflin-St Jeor 공식
TDEE & 과학적 영양 비율(Macro) 계산기
만 나이, 체중, 활동량을 기초로 BMR(기초대사량) 및 TDEE(활동대사량)를 산출하고 목적별 탄·단·지 적정 섭취량을 계산합니다.
신체 데이터 입력
* 메타분석 권장 범위: 1.6 ~ 2.2g / kg (Morton et al., 2018)
기초대사량 (BMR)
1,650 kcal
활동대사량 (TDEE)
2,557 kcal
목표 일일 칼로리
2,557 kcal
목표 일일 탄수화물·단백질·지방(Macro) 배분
단백질 (Protein)
126 g
504 kcal
탄수화물 (Carbs)
320 g
1,280 kcal
지방 (Fats)
86 g
773 kcal
계산 공식과 감량기 칼로리 설정 방법이 궁금하다면 유지 칼로리(TDEE) 계산법 해설을 함께 보세요.